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12星座美体塑身

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:九度网整理  

土象星座的美体有氧运动

生理测试与体质分析,是土象星座美眉在美体前较重视的课题。喜欢按部就班的土象星座美眉,先上基础课程,再上进阶高级班;至于参与什么样的课程,可以视自己的喜好兴趣来选择。此外,老师上课的风格也会影响土象星座美眉选课的意愿,如果与老师更加熟悉,将有助于课程的学习。像基础和运用踏板的阶梯有氧课程,很适合初学的土象星座。

风象星座塑身计:
风象星座的肥胖往往是小腹突出型,也就是从肚脐到下腹突出,让小腹平白无故明显地突出,超过吃饱时胀大时的胃部。突出的小腹除了让人显老显丑外,更会让你的肌肉失去弹性,脸色泛白毫无生气。

小腹突出的原因,来自于风象星座的内脏循环不佳、体内水分无法获得充分的排泄;肠胃吸收不良的结果,让排泄不顺畅,往往造成肠内胀气现象,而内脏也因此跟着下垂。

小腹突出的人应该少躺少坐,选择坐的椅子不要太软,坐姿要挺,切勿驼背;站立与行走时更应注意要抬头挺胸。饮食则应多食用纤维较高的食物,吃东西的速度不要太快,宜细嚼慢咽,延长用餐时间。

风象星座的美体有氧运动

双子座、天秤座和水瓶座想要美体,得先修饰不良体态,让自己先有标准体重规划,而不要忽胖忽瘦。风象星座的姊姊妹妹,对于随音乐节拍运动的有氧很有兴趣,尤其可以跟着一群人来跳有氧,觉得很有意思。

体内3大营养素的燃烧顺序,先是碳水化合物,再来是蛋白质,最后才是脂肪。风象星座的减肥处方尤其要针对饮食和运动双管齐下。

风象星座的美眉,认为美体有氧不但能从体适能的角度来达到减重目标,还能结交到朋友,有趣、长智慧又不长肉。只要是可以让人美体的有氧,尤其是近来很时兴的有氧课程,风象星座美眉们,都很感兴趣。

水象星座塑身计:
全身肥胖型是水象星座体态最大的困扰。对慵懒的水象星座来说,你是个能坐着就不会让自己站着,能躺着就不会想坐着的人。从下腹到小腹完全隆起,就像是地壳变动时的造山运动,你体内囤积肉的能力够强也够久,排泄能力却来不及应付。因为不爱动,所以像座山。全身胖的人往往都会有便秘的习惯,有时候乱吃东西或想以排泄瘦身而一次拉得太多,其实这样反而对肠胃有所损伤。

全身胖的人若想要健康地瘦身,就注定要以“时间换取空间”,你要有长期抗战的心理准备,因为你可能在稍微瘦下来以后,不留意又再度胖了起来。想瘦你只有不停地让自己动,而且是全身的动!一天至少运动半小时以上,在体力能负担的范围下,多做仰卧起坐和提腿抬臀等动作。你得比别人花更长的时间来用餐,彻底咀嚼将是你抵御肥胖的良方。此外,早餐要丰盛,午餐饱足就好,晚餐宜精简。

水象星座的美体有氧运动

建立个人减肥处方,对水象星座美眉能够事半功倍,尤其是美体课程能恢复皮肤弹性,更是巨蟹座、天蝎座和双鱼座所向往的。以有氧课程以徒手来达到雕塑体态的目的,最受水象星座美眉的青睐,透过悠扬音乐的辅助,运用节拍加上动作设计,施行仰卧起坐和侧抬腿等运动。融入流行舞蹈的舞步,例如在有氧课程中加入拉丁舞、社交舞,以及hip hop和街舞等舞步,不但能增加有氧的趣味,还能有效地修饰线条。目前还有一些有氧的心灵放松课程,以身心灵而不靠其它东西,以肢体舞蹈如瑜伽、太极,透过音乐和灯光来让身心灵放松,也深受水象美眉的喜爱。

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